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睡眠知识
人最佳睡眠时间是什么时候
作者: 发布于:2018-5-16 9:08:31 点击量:

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。然而人最佳睡眠时间是什么时候呢?希望下面的介绍能够帮助你。


根据季节来看

1

春夏季睡觉的最佳时间:22:00~23:00;然后最好在12:00~13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时。


2

秋冬季睡觉的最佳时间:21:30~22:30;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。


根据不同年龄来看

1

儿童的最佳睡眠时间:20:30之前睡觉,应该保持12个小时以上的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期,睡眠能很好的促进脑部的发育。


2

青少年最佳睡眠时间:22:00左右睡觉,应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。


3

成年人最佳睡眠时间:21:00~22:00睡觉,应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调,过多和过少都对身体不好。


4

老年人最佳睡眠时间:20:00~21:00睡觉,应该保证有6-7个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢,所以可以适当的减少睡眠。




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