当前位置:首页 > 新闻资讯 > 睡眠知识
睡眠知识
健康睡眠床垫-“深度睡眠”多久才算够
作者: 发布于:2016-8-31 11:03:25 点击量:

当睡眠的状态也被“数字化”
你知道这些数字都代表了什么吗?
为什么明明睡了很久还是很累?

“深度睡眠”到底是个什么样的指标?


什么是“深度睡眠”?
深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”,作为睡眠的一个部分,一般占整个睡眠时间的25%。人的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个周期包括浅睡期、轻睡期、中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期。研究表明,占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期,对解除疲劳作用甚微,而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用。

一般来说,人在浅睡眠时可能做梦,但深睡眠不会。因此,在睡眠科学来说,“深睡”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息,所以,要提高睡眠质量,深度睡眠时间的长短是一个重要的指标。


“深度睡眠”的意义?
❶处于深睡眠时,大脑皮层的细胞处于休息状态,所以有人也称“深睡眠”为“脑睡眠”,因为深睡眠对稳定情绪,平衡心态极为重要。


❷在深睡眠期,人体的各项生命活动都降到了最低程度:呼吸慢而平稳、血压下降、心跳减慢……机体代谢维持在一个较低的基础水平,消耗能量减少;同时体内有关组织、器官在副交感神经支配下合成代谢加强,能量产生增加,这对消除疲劳、恢复体力也有帮助。


❸深睡眠期能促进脑垂体分泌和释放生长激素,不仅能促进骨骼生长和身体发育,还能使身体各组织的蛋白质合成增强,促进脂肪分解,让成年人的代谢维持在一个“年轻”状态,所以睡眠充足的人一般脸色红润,而长期睡不好的人就会看起来比较憔悴。


❹实验证明,深睡期会产生一些抗体,增强机体抗病能力,促进各组织器官的自我康复。因此,睡眠与机体康复之间的关系越来越被人们所重视,睡眠不足有可能诱发或加重原有疾病。因此,感冒和发烧的病人如果特别想睡觉,其实也是一种自我保护机制。


“深度睡眠”多久才够?
佩戴手环的小伙伴可能会发现一个比较奇怪的现象:有时显示睡眠时间达到8小时了,可深睡时间只有一两个小时;有时显示睡眠时间只有6个多小时,可深睡时间却有四个多小时,哪种睡眠更好?

睡眠的个体差异比较大,一般来说,最重要的评判标准是白天是否精力旺盛。成年人每天睡眠时间最少不低于6小时,“深度睡眠”时间在4个小时左右,睡醒后会感觉比较舒适。

睡眠是一种非常重要且复杂的生命现象,所以手环的数据仅是个参考。现代人压力大,很多人有睡眠问题。如果前一晚你的入睡时间大于半小时,或夜间醒2次以上,或凌晨早醒,或眠浅多梦,且总的睡眠时常少于6小时;第二天白天感觉头昏脑涨、注意力不集中,那么就算你这一晚是“失眠”状态。如果,这样的现象每周出现三天以上,且连续维持四周以上,那么,你就很有可能得了失眠症。

我们人体脊椎从颈椎到尾椎一共26节,颈椎 7节,胸椎12节,腰椎5节,骶椎1节和尾椎1节,一款健康舒适的床垫会很有效的保护我们的脊椎,九区护脊顶级睡眠系是雅蕾斯专业研发团队根据欧美最新睡眠科研成果,专为达到顶级睡眠效果而设计,根据人体的健康睡眠九区:头、颈、肩、背、腰、臀、大腿、小腿、脚 九大受力区域的不同特征,运用不同性能参数的独立袋弹簧,以及不同的制作工艺等,采用“耐久度专用测试仪”的测试:通过高频率、高强度的测试压力冲击,使之完全适应人体自然曲线、密切无间承托,达到彻底放松,缓解压力,保护脊椎健康,促进深度睡眠。




上一篇:什么是软床怎样判定软床的好坏

下一篇:健康睡眠床垫-螨虫究竟有多可怕?