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想要优质睡眠,就一定要记住这八点
作者: 发布于:2016-7-21 17:00:38 点击量:

究竟怎样才能拥有优质睡眠呢?雅蕾斯床垫小编提醒您,健康人群只要注意避免睡前诸多影响睡眠质量的坏习惯,达成优质睡眠指日可待。




不要睡前看手机
手机屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激,大脑会由此产生兴奋,会减少人们生成褪黑激素的总数,让人们以为现在还不是睡眠时间,始终处于浅睡状态。

不要把手机放在床头

手机辐射较大,人体内的血液需要维持一个正负极电荷平衡,屏幕的辐射会对这个平衡有细微影响,时间长了会引起机体免疫力下降,易疲惫,恶心等不良反应。而手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统,时间长了会影响智力。

不要睡前煲电话粥

据研究显示,睡前煲电话粥的人要花很长时间才能进入深度睡眠阶段,而且这些人的深度睡眠状态持续时间也很短。

不要开着灯睡觉

开着灯睡觉会影响“睡眠荷尔蒙”--褪黑激素的分泌,会影响人体的免疫功能。还有数码时钟、个人电脑和智能手机发出的光亮也会带来坏的影响,除了对视力不利还会影响睡眠质量。

不要睡前喝咖啡

咖啡因在人体停留的时间比想象中还要长久。对于想要优质睡眠的人来说,在睡前8小时应控制饮料,尤其咖啡的饮用,以免影响睡眠。

不要睡前吸烟

香烟中的尼古丁会破坏脑功能,而吸烟呼出的一氧化碳会使人呼吸不顺和咳嗽,这都是影响睡眠的不利因素。为了休息的好,至少在睡前4小时不要吸烟。

不要睡前喝酒

很多人认为睡前酌情喝点小酒有助于睡眠,事实上是因为酒精抑制了大脑中枢神经系统的活动,才使人“非理性地,被动地”入睡。事实上,睡前不摄入酒精才能睡得更香。

不要穿着紧身

衣睡觉穿紧身衣会影响皮肤进行气体交换,也不利于身体进行新陈代谢和血液循环。穿着紧身衣睡觉还会使睡眠荷尔蒙值降低和体温升高,这都是无助于优质睡眠的。

   最后特别强调一点:侧卧的睡姿+雅蕾斯软床,睡起来无比舒适,还能促进深度睡眠,让你的智商更加高人一等!



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